Dieta de trigo sarraceno para adelgazar

Se segues esta dieta, podes perder ata 12 quilogramos en dúas semanas.

O contido medio en calorías é de 970 Kcal por día.

Trátase dunha dieta mono moi coñecida e ao mesmo tempo unha das máis sinxelas. A mingau de trigo sarraceno é a base de todo o menú. Esta dieta non é a curto prazo, dura dúas semanas. Esta é unha dieta moi eficaz: se a segues, podes perder 12 quilogramos ou máis. O número de quilogramos perdidos depende do exceso de peso: canto máis sexa, máis rápido e forte será o proceso de adelgazamento.

Cantos quilogramos pode perder cunha dieta de trigo sarraceno

Se cociña mingau de trigo sarraceno segundo o menú da dieta de trigo sarraceno, terá 70-169 quilocalorías. Segundo este entendemento, o trigo sarraceno dá sensación de saciedade. E aquí está o bo: non hai restricións na cantidade de mingau consumido ao día.

A mingau de trigo sarraceno contén cantidades suficientes de potasio, magnesio, calcio e ferro. Unha cantidade suficientemente grande de proteína vexetal do 5, 93%, así como vitaminas, reducen ao máximo os efectos secundarios da dieta no corpo humano. Se segues esta dieta, non experimentarás molestias nin dificultades. Ademais: todos os días sentirás unha onda de forza e vitalidade e sentiraste ben. Con tan boas "consecuencias", pode excluír facilmente compoñentes puros de proteínas na dieta do trigo sarraceno (como a carne ou o peixe).

O requisito máis importante e simplemente obrigatorio para tal dieta: para excluír completamente as especias ou as salsas, incluso tes que renunciar a sal e azucre.

Outro punto importante: non se pode comer catro horas antes de deitarse. Esta é a clave para unha dieta exitosa e necesaria para obter excelentes resultados.

Ferva a mingau

Comezemos entón: o trigo mouro ten que cocerse todo o día. Despeje medio quilogramo de cereais con auga fervendo (1, 5 litros) e envolva o recipiente nunha manta con mingau durante a noite. Ten en conta que o trigo sarraceno para esta dieta non se pode cociñar. Esta cantidade de trigo sarraceno cocido é suficiente para un día coa cabeza. Despois de comprender canto se pode comer ao día, cociña a cantidade correcta. Normalmente, ao final da dieta, consumes moi pouco: 100 gramos son suficientes.

Pola mañá, o trigo sarraceno convértese nunha mingau normal: cómpre comelo cada dúas semanas. Non se pode absorber toda a auga. A continuación, só escórreo e use un pouco menos de auga quente a próxima vez.

Hai outra forma de preparar tal mingau, pero nun termo. Só leva 35-40 minutos.

Menú

O método máis común: ademais da base, é dicir, trigo sarraceno (e literalmente podes comer o que queiras), podes beber un litro de kéfir baixo contido de graxa ao 1% ao día (pero non máis, menos posible) . Podes beber kéfir por separado ou lavalo con trigo sarraceno. Se tes moita fame (normalmente ao comezo), podes tomar outro vaso de kéfir antes de durmir. Pode querer rexeitar continuar a dieta, pero un bo resultado, e o máis importante, rápido axudará a continuar a súa perda de peso.

Tamén podes obter o resultado contrario, ademais da auga potable (sempre non carbonatada e non mineralizada) e o té verde, para despois sentir fame e zumes naturais.

Dieta de trigo sarraceno con froitas secas

Moitas veces pode producirse fatiga e sensación de debilidade por falta de azucre durante a dieta. Ademais, o trigo sarraceno con kefir pode estar aburrido ao final da segunda semana da dieta. Hai unha saída: engade froitos secos saudables á mingau: ameixas, pasas, albaricoques secos, mazás. Pero sabes como frear, hai que engadir aproximadamente 5-6 anacos de froita seca á mingau. Unha opción similar é endulzar a mingau con mel (unha cucharadita é suficiente).

Como comer na dieta de trigo sarraceno

Non precisa dicir e describir durante moito tempo que se come todo inmediatamente despois da dieta e só se lanza en doces, bolos, entón, por suposto, o peso perdido (quen ten 8 e quen ten os 12 quilogramos) aumentará nun mes ou dous Regresas (máis de 12 kg poden volver). Por iso, ten que revisar o seu menú. Durante dúas semanas seguindo unha dieta, puideches reducir o apetito de xeito importante e xa non queres comer con tanta frecuencia. Despois da dieta, o principal é parar e non comer en exceso.

Esta é a regra básica que axuda a consolidar os resultados. Pero se de súpeto comiches máis do que necesitas, vai un día de xaxún coma unha dieta de trigo sarraceno segundo unha das dúas opcións. É beneficioso se reduce lixeiramente o consumo de doces. Lembre tamén: cómpre beber máis líquidos (auga limpa e té). Se segues estas regras, non só consolidarás o resultado, senón que seguirás adelgazando.

Resultados da dieta

Por suposto, os resultados da dieta son puramente individuais e a resposta de cada organismo é diferente. Esta tendencia adoita esbozarse: canto máis peso, mellores son os resultados da dieta. Se esta dieta non é para ti, entón o resultado perderase 3-4 quilogramos. Pero incluso con pequenas alteracións na nutrición, pode librarse con seguridade de 4 a 6 quilogramos (na maioría dos casos).

O rexistro foi o seguinte resultado: en dous meses unha persoa perdeu 59 quilogramos (de 125 a 66). Se o peso é o suficientemente grande, podes perder 15 quilogramos en 14 días.

Se falamos de volume, pode diminuír dous tamaños (trátase dunha circunferencia de catro centímetros ou máis). A obesidade vai a todas partes, non só nas cadeiras ou no estómago, o que significa que este tipo de dieta axudará a reducir o tamaño do peito, da cintura e das cadeiras.

Un aspecto moi importante: a pel caerá moito despois dunha dieta así, ao cabo, leva uns 12 quilogramos? A resposta será moi feliz: non! Pola contra, a pel está apertada.

Contraindicacións para a dieta do trigo sarraceno

Toda dieta ten os seus inconvenientes. Cando comece unha dieta de trigo sarraceno, consulte cun médico porque é moi importante. Primeiro, vexa un terapeuta.

A dieta de trigo sarraceno está contraindicada para:

  1. muller embarazada,
  2. nai lactante,
  3. Diabético (calquera forma,
  4. Persoas con altos niveis de actividade física,
  5. Úlceras e pacientes con problemas gastrointestinais,
  6. pacientes hipertensos,
  7. Persoas con estrés severo e depresión,
  8. Persoas con insuficiencia renal e cardíaca,
  9. Persoas que se operaron dos órganos abdominais,
  10. Nalgúns casos, as persoas que se axusten a esta descrición poden seguir a dieta do trigo sarraceno, pero coa aprobación e supervisión dun médico.

Beneficios e usos da dieta do trigo sarraceno

Non ten que limitarse á cantidade de mingau consumido, é dicir, en ningún momento (só non 4 horas antes de deitarse).

Durante a dieta e a perda de peso, non sentirás moitos mareos, fatiga xeral, letargo, somnolencia, que a miúdo vai acompañada doutras dietas.

Boa eficiencia e bo resultado: de media, podes perder máis de 7 quilogramos (houbo casos frecuentes en que unha persoa perdeu 10 quilogramos á vez nos primeiros sete días).

Taxa de perda de peso excelente e incluso moi alta: a sensación de lixeireza aumenta día a día.

O trigo sarraceno ten unha gran cantidade de fibra e isto axuda a limpar o corpo, nomeadamente os intestinos e o fígado, incluso mentres está a facer dieta.

Mulleres! Incluso podes reducir o aspecto da celulite.

E un punto máis importante: a auga externa da pel e das uñas mellora, o que é case irreal se segues dietas diferentes. Isto débese ao feito de que o trigo sarraceno contén moitas vitaminas do grupo B, proteínas vexetais, que á súa vez normalizan o metabolismo e permiten a limpeza da pel.

Contra a dieta da trigo sarraceno

Por desgraza, non é para todos. Polo tanto, poden producirse sensacións de debilidade, fatiga e dor de cabeza durante a dieta. Primeiro de todo, podes probar esta opción de proba: facer un día de xaxún cunha dieta de trigo sarraceno. Se desaparece facilmente, podes "probar" a dieta.

Esta dieta é suficientemente longa, pero moi eficaz: o corpo reconstrúese rapidamente e acostúmase á nova dieta e réxime. Ten unha extensión de tempo antes de comezar a engordar (se empeza).

A dieta do trigo sarraceno é bastante cruel en termos de restricións, é dicir, non é diversa. Só podes usar trigo sarraceno e kefir.

Se probaches esta dieta, pero o peso aínda está lonxe dos números que desexas, pasará un mes antes de que poida repetir esta dieta. Antes - contraindicado.

A presión arterial pode baixar mentres está a facer dieta.

O trigo sarraceno ten un alto contido en proteínas, de fácil dixestión. Non obstante, esta proteína é de orixe vexetal e non pode substituír o peixe nin a carne por igual. Polo tanto, non tente sentarse nunha dieta deste tipo durante máis de dúas semanas.

As enfermidades crónicas tamén poden agravarse durante esa dieta.

Ben, as vitaminas e os microelementos entran un pouco no corpo. Este defecto pódese remediar tomando suplementos multivitamínicos.